ヨガメニュー

ヨガメニュー

あゆみ

ヨガ歴20年!ヨガ大好き!ヨガの良さを伝えたい!ヨガは誰でも出来るんだよって事を知って欲しいな

⭐︎ヨガの服装
動きやすい、身体を締め付けない服で行います。

⭐︎持ち物
お水
汗拭きタオル
(ヨガマットは不要です)

⭐︎注意点
体調がすぐれない場合はお控えください。
ヨガをする2時間前までにお食事を済ませてきてください。

 

キッズヨガ(第2水曜14時30分)

30分1000円 (兄弟割引き)

子供の習い事として注目を集めているキッズヨガ。
キッズヨガとは、ヨガの実践を通して子供の健やかな成長を促進させることを目的にアメリカで生み出された教育プログラムです。

ヨガがもたらすメリットは、総合的な身体と心の健康、ストレス管理能力、集中力、明晰さ、学業に取り組む力、他人を尊敬する心、自らに自信をもつ事。
単なる運動ではなく、創造力を育て感情のコントロールが出来るよう心の成長に目を向けているのが、キッズヨガの特徴です。
プログラムを元に楽しく、ライフスキルを身につけられるよう遊びながら指導します。

あゆみ

Yoga Ed.の子ども向けヨガの資格を持ってます!

マタニティヨガ (準備中です)

30分1,000円

安定期に入ったら行えますが、お医者様の判断を仰いでください。
出産に向けて心も体も変化が多い時期。不安と期待で胸がいっぱいになる事も。
妊娠期間中はとてもデリケートな時期です。
一番に自分自身が自分とお腹の赤ちゃんを大切にしてあげたいですね。

マタニティヨガは通常のヨガとは違い呼吸法をメインにし、出産に向けて股関節を柔らかくするポーズを主に取り入れます。
出産におけるストレスの解放の仕方、自律神経を整え心を落ち着かせる効果もあります。
そして瞑想を通じてお腹の子との一体感を感じることも。
安定期に入ったら気分転換に身体を動かしましょう。

あゆみ

ヨガの後、助産院勤務の看護師を含めたランチタイムがあります。
お時間に余裕のある方はゆっくりおしゃべりをしよう!

ママさんDAYヨガ

30分1,000円 60分1800円

ヨガ筋トレで心拍数を上げ、脂肪燃焼効果を高めます。
体幹トレーニングでボディラインを整え、見た目を変えていきましょう。
身体が硬くてヨガは苦手・・・と思っている方も、激しい運動はちょっと・・・という方も、誰でも出来るヨガになっています!

マインドフルネス瞑想法

30分1,000円

世界中でベストセラーとなった「スタンフォードの自分を変える教室」でも触れられ、「脳の筋トレ」と称されていた瞑想。

今ここにある自分、現在起きている事への気付きをもたらせる瞑想法。
心が外側に向き、自分の呼吸や心の変化に気付かず過ごしていませんか?
瞑想の時間は自分と向き合う時間。
シンプルに、今集中する事。

自分の内側に目を向けて、ヨガの呼吸や哲学を感じて瞑想してみませんか?

あゆみ

ヨガの智慧と哲学を学んでいるインストラクター(私の事です)が分かりやすく瞑想を教えます。

 

「YOGA SORA」と「まんま整体」コラボ

60分間のヨガ+60分のオイルマッサージ講座

【内容】

●YOGA
脂肪燃焼に効果的なインターバルトレーニングと筋トレ、動くヨガでシェイプアップを目的としているヨガです。
マッサージ講座の前にレッスンします。

●マッサージ講座
整体師によるセルライトマッサージ講座。参加者同士で施術し合います。
お互いに揉みだす時間をしっかりとって、覚えられる!ダイエット目的の方にうれしいコースです。
月2回開催で、1回目の講座ではしっかり丁寧に、2回目の講座では復習も兼ねておさらい。
毎回違ったブレンドアロマオイルをプレゼントするので、帰った後も家族とやりあいっこできます。

【料金】
★1回のみ参加
→1回3250円
(YOGA2,000円/1回
マッサージ講座1250円/1回)

★月2回の参加
6500円/月謝
(YOGA2000円/1回×2日
マッサージ講座1250円/1回×2日)

★YOGASORA会員
4,500円/月謝
※YOGA SORAのプライベートレッスンを受講している方。
(YOGA 1,000円/1回×2日
マッサージ講座2,500円/2回)

YOGA SORAとは
ヨガ担当のあゆみんが自宅で行なっている、プライベートヨガ。
一人一人に合ったYOGAを提供しています。

まんま整体とは
整体担当のルンバが開業していた、からだととのえやさんの前身。
おうちサロンや、出張で整体やアロマトリートメントを行なっています。【開催スケジュール】

マッサージ講座は毎回部位を変えて練習します。3か月で内容コンプリートを目指してください!ヨガもその部位を集中的にやっていきます。最初の60分がヨガ、10分休憩のあと、60分のマッサージ講座です。希望者のみ午後によもぎ蒸しも行います。

※お子様連れでも参加できますが、託児スタッフがいないためこどものタイミングをみたり、お互いに子供を見あいっこしたりしながらやりましょう。

希望者が何人かいたら、託児スタッフを探してみることを検討します。

ご予約方法
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